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1、成人及孕早期婦女維生素C的推薦攝入量為100mg/d

2．中、晚期孕婦及乳母維生素C的推薦攝入量為130mg/d。

注意：每個(gè)人對(duì)于VC的需求量個(gè)體化差異是很大的。

有的人補(bǔ)充少量既可滿足，有的人可以達(dá)到每天10克甚至更高。

在人類對(duì)維生素C的研究史上，卡斯卡特醫(yī)生（Robert F.Cathcart）早在上世紀(jì)70年代初就發(fā)現(xiàn)并建立了一套使用維生素C的標(biāo)準(zhǔn)。

當(dāng)一個(gè)人口服維生素C達(dá)到相當(dāng)?shù)牧浚?4小時(shí)0.5~200克時(shí)，由于滲透壓的改變，會(huì)產(chǎn)生輕微的。卡斯卡特將略低于此的量叫做“維生素C的耐受量”，也就是一個(gè)人能承受的不引起輕微的量。

因?yàn)闊o酸性的VC，使大量口服維生素C成為可能，那么，每個(gè)人就可以根據(jù)自身體況的不同去服用。只要在自己的耐受量之內(nèi)，效果就會(huì)很好。

有趣的是，人體對(duì)于VC的耐受量是變化的。在人體有病的時(shí)候，耐受量會(huì)大幅度的提升，比如平時(shí)1克的耐受量，在急性或者患有、等慢性，甚至是的時(shí)候，都會(huì)有不同程度的耐受量提升。