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維他命b5的主要是促進身體內(nèi)能量的合成,還能調(diào)節(jié)脂肪的代謝,促進體內(nèi)抗壓力激素的分泌,能有效保證皮膚和頭發(fā)的健康,避免皮膚出現(xiàn)干燥粗糙、等現(xiàn)象,還能降低一些皮膚的發(fā)生幾率。 假如缺少維生素b5,就很容易造成、、憂郁等,還容易造成、。 飲食方面要注意,三餐要有規(guī)律,不能吃辛辣刺激性的食物。維他命b5對皮膚和頭發(fā)都有很好的,對皮膚有一定的,適當服用維生素b5,能讓人腎上腺功能正常,還能改善。

維生素B族的一種，又名“遍多酸”或“泛酸”，也稱為維生素B5。這個名稱來源自希臘語，意思是無所不在的酸類物質(zhì)。由于其無所不在，人體暫未發(fā)現(xiàn)有典型的缺乏病例。

破壞條件

高溫、食品加工技術(shù)，罐頭加工、咖啡因、磺胺藥劑、藥、雌激素、酒精。

補充維生素B5

多食用肉、未精制的谷類(谷類食品)制品、麥芽與麩子、動物腎臟與心臟、綠葉蔬菜(蔬菜食品)、啤酒酵母、堅果類、雞肉、未精制的糖蜜。牛肉、牛心、羊心、豬肉、豬心、蝦米、甲魚、鮐魚、干銀魚、雞、羊肉、芝麻醬、花生仁、炒熟的葵花籽、鮮蘑菇、紫菜、干辣椒、高粱米、油條等。